Nước khoáng hay nước tinh khiết tốt hơn cho s ức khỏe? - Lợi ích cần biết của nước với thận - Mẹo nhỏ để bạn uống đủ nước mỗi ngày - Mặt trái của nước là hàng nghìn thứ độc hại - Uống nước cũng phải đúng cách - Cẩn trọng với nước khoáng - Uống nước thế nào mới đúng cách - Tác hại của thói quen uống nước tùy tiện - QUI TRÌNH SẢN XUẤT NƯỚC ĐÓNG CHAI NHỎ (300 – 500ml) - HỆ THỐNG VẬN CHUYỂN VÀ KHO BÃI - QUI TRÌNH VỆ SINH CÔNG NGHIỆP - NƯỚC VÀ SỨC KHỎE: - Lợi ích thiết thực của việc uống đủ nước - HỆ THỐNG DÂY CHUYỀN SẢN XUẤT - SẢN PHẨM - QUI TRÌNH ĐÓNG BÌNH 5 GALLON - TIN TỨC HOẠT ĐỘNG - VĂN HÓA DOANH NGHIỆP - QUAN HỆ HỢP TÁC - Ngày 30 tháng 12 năm 2010, Doanh Nghiệp Long Bình đã vinh dự nhận được Huy chương Vàng Hàng Việt Nam chất lượng cao ,nhân dịp này thương hiệu Nước uống đóng chai LOBICO® -AQUALIFE được phó chủ tịch thường trực Đoàn chủ tịch Hội đồng trung ương Liên hiệp các hội Khoa học & Kỹ thuật Việt Nam – PGS,TS,Hồ Uy Liêm trao tặng “chứng nhận Hàng Việt Nam chất lượng cao phù hợp tiêu chuẩn”. Đây là thành quả của nhiều năm liên tục phấn đấu của tập thể ban lãnh đạo, cán bộ công nhân viên toàn Doanh Nghiệp . - HỆ THỐNG - QUY TRÌNH XỬ LÝ NƯỚC: -

NƯỚC VÀ SỨC KHỎE:

Bí quyết để có 1 vòng eo thon thả

Hẳn ai cũng biết nước đóng vai trò quan trọng như thể nào trong cuộc sống của con người. Vì nước vừa là công cụ chuyển hóa năng lượng, vừa là đoà n tàu tải chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể và đưa các chất thải ra ngoài. Song có một điều ít ai biết: Nước còn là trợ thủ đắc lực giúp bạn giữ gìn vẻ đẹp và một vòng eo thon thả hơn. Bạn cứ thử nghĩ mà xem.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy uống một ly nước khoảng 10 phút trước bữa ăn và một ly nước nữa sau khi bụng đã lưng lửng, nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói. Tuy nhiên , trong trường hợp bạn muốn ăn kiêng thường xuyên thì nên đến bác sĩ để được tư vấn.

Nhiều người lầm tưởng rằng hạn chế uống nước thì c ơ thể sẽ không tích nước và sẽ nhanh giảm cân, thật ra điều này hoàn toàn sai lầm. Khi cơ thể bị báo động về tình trạng thiếu nước, nó sẽ phản ứng lại bằng cách giữ nước trong tế bào, có thể dẫn đến tình trạng phù nhẹ ở tay và chân. Chính việc uống nhiều n ước mới giúp cơ thể bạn cảm thấy “thoải mái” để trao đổi nước với bên ngoài.

Nước là một trong những công cụ đắc lực để phân hóa mỡ thừa trong cơ thể bạn, chuyển hóa mỡ thành dạng năng lượng khác. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang tập thể dục với mong muốn giảm cân. Ngoài ra, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn “gột rửa” các chất có hại ra khỏi cơ thể, giữ làn da của bạn tươi mát hơn.

Và đừng quên rằng các loại nước uống có chứa chất kích thích hoặc có cồn không hoàn toàn thay thể được nư ớc. Các loại thức uống có tính lợi tiểu có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường, đồng thời vòng eo của bạn có thể bị ảnh hưởng nếu thức uống đó có hàm lượng đường cao. Tốt nhất bạn nên uống lại nước có nhãn hiệu uy tín, chất lượng cao.

Bạn thấy đấy, chỉ cần uống đủ và uống đúng loại nước là bạn có thêm một nguồn trợ giúp đáng kể cho một vòng eo dễ thương hơn rồi.

Nước khoáng thiên nhiên cho làn da khỏe mạnh

Ai cũng bi ết nước đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống con người. Song có một điều ít ai để ý: Nước còn là trợ thủ đắc lực của da. Theo các chuyên gia, uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc làn da của bạn.

Làn da đẹp là kết quả tổng hợp của một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lí. Làn da đẹp còn là biểu hiện cho sự khỏe mạnh của cơ thể. Nước đóng vai trò rất quan trọng để có được cơ thể khỏe mạnh và rất cần thiết cho sự săn chắc của da và quá trình thanh lọc làn da

Nước chiếm tỉ lệ rất lớn trong cơ thể con người (60% cơ thể của một người trưởng thành và 75% cơ thể của trẻ nhỏ) và là thành phần cơ bản của 50 ngàn triệu tế bào sống. Chúng ta có thể nhịn đói cả tháng hoặc hơn thế nữa nhưng không thể nhịn khát quá 5 ngày.

Nước vừa là nguyên liệu của quá trình chuyển hóa năng lượng, vừa là phương tiện vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể chúng ta. Trung bình mỗi ngày lượng nước mất đi trong cơ thể một người trưởng thành là 2,5 lít. Vì vậy, cần phải bổ sung cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày bằng việc uống nước . Lượng nước thiếu hụt còn lại có thể được bổ sung qua các loại thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày.

Theo các chuyên gia, các loại nước uống chứa chất kích thích hoặc có cồn không hoàn toàn thay thế được nước. Các loại thức uống có tính lợi tiểu có thể làm cơ thể bạn mất nhiều nước hơn bình thư ờng. Các loại nước với lượng đường cao cũng có thể làm bạn tăng cân. Nước là loại thức uống tốt nhất cho quá trình thanh lọc làn da.

Nước và sắc đẹp

Làn da đẹp là điều ai cũng mơ ước như ông bà xưa thường nói “Nhất dáng, nhì da”. Trên thế giới hiện nay đang phổ biến khái niệm “làm thanh khiết da”, được xem là một phương pháp rất hiện quả giúp bạn có được làn da khỏe mạnh tự nhiên.

Thế nào là làm thanh khiết da?

Quá trình làm thanh khiết da được thực hiện dưới rất nhiều hình thức và theo nhiều chương trình khác nhau nhằm loại bỏ các chất độc ra khỏi da từ trên bề mặt cũng như từ sây bên dưới các lớp da

Việc làm thanh khiết da cũng đơn giản. Trước tiên, bạn nên sử dụng các loại xà bông có nguồn gốc tự nhiên để tắm rửa hà ng ngày. Sau đó, bạn nên chăm sóc da bằng việc sử dụng các loại dầu tự nhiên và các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiện. Quần áo đang mặc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe bạn. Sợi tổng hợp không hấp thụ mồ hôi, còn các loại sợi thiên nhiên lại thấm mồ hôi rất tốt. V iệc lau khô da cũng có tác dụng tẩy các tế bào chết trên bề mặt da, giúp lỗ chân lông không bị bịt kín. Xông hơi cũng rất có lợi cho quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi da, mang lại cho bạn sức khỏe và năng lượng. Người ta ghi nhận rằng khi các tuyến mồ hôi kết hợp với nhau, sức hoạt đông của chúng có thể tương đương với một quả thận.

Nước – Bí quyết của làn da đẹp

Để có làn da đẹp, bạn phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, làm việc và sinh hoạt điều độ, tập thể thao và phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, dù có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa, điều quan trọng nhất để có làn da đẹp, khỏe mạnh là bạn phải bổ sung đầy đủ nước cho da. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe,  uống 2 lít nước mỗi ngày có thể giúp cung cấp đủ lượng nước cần thiết, giúp loạ i bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể bạn đặc biệt là làn da khỏe mạnh và tươi tắn.

Tuy vậy, không phải uống bất kỳ loại nước nào cũng có lợi cho sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu, các loại nước uống chứa chất kích thích hoặc có cồn không hoàn toàn thay thể được nước. Nước uống lợi tiểu có thể làm cơ thể bạn mất thêm nước. Nước có lượng đường cao có thể làm bạn tăng cân và làm tăng nguy cơ tiểu đường. Nước là thức uống tốt nhất cho quá trình thanh lọc cơ thể.

Nước và phong độ thể thao đỉnh cao

Nếu là dân hâm mộ bóng đá, hẳn bạn rất quen thuộc với cảnh cầu thủ trên sân tận dụng bất cứ giây phút bóng dừng nào để chạy ra ngoài biên, vớ lấy chai nước khoáng mà dốc ngay vào miệng, thậm chí họ còn đổ cả lên đầu nữa chứ. Sự thật là khi tập luyện với cường độ rất cao, cơ thể bạn có thể mất đến 2 lít nước mỗi giờ và 10 lít nước mỗi ngày. Vì vậy, uống bù nước thường xuyên trong lúc tập luyện là hết sức quan trọng với những người chơi bóng đá hoặc các môn thể thao ngoài trời như cầu lông, tennis, chạy bộ hoặc bơi lội.

Không chỉ là số lượng, chất lượng nước uống cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Đừng nghĩ rằng các loại nước giải khát có ga có thể hoàn toàn thay thể được nước uống trong khẩu phần hàng ngày của bạn. Nước là giải pháp tốt nhất để bù nước c ho cơ thể, trong khi các thức uống khác có thể có tính lợi tiểu hoặc khiến cơ thể thải ra nhiều nước hơn bình thường. Thức uống có hàm lượng đường cao cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể bạn mất nước.

Đối với cơ thể bạn thì không gì bằng nước khoáng. Vì n ước khoáng là thứ thức uống có tác dụng giải khát nhanh chóng và hữu hiệu nhất đối với người chơi thể thao.

Sau đây là một số cách đơn giản để giúp bạn đạt phong độ tốt nhất khi chơi thể thao:

1.  Uống đủ nước: Các nhà khoa học đã tính ra rằng một người nặng 5 0kg chơi thể thao cần ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày.

2.  Đừng để đến khi khát mới uống: Khi cảm thấy khát, bạn đã mất 1-2% lượng nước trong cơ thể rồi.

3.  Hãy uống nước nhiều lần trong ngày: Hãy giữ bên mình một chai nước, đặc biệt trong khi tập thể thao, và cứ k hoảng nửa tiếng lại uống một lần.

Tập luyện đúng cách, uống đủ và uống đúng loại nước cần thiết sẽ góp phần giúp bạn có thêm sức khỏe để giúp bạn theo đuổi môn thể thao yêu thích của mình, đạt đến phong độ đỉnh cao trong thể thao nói riêng và cuộc sống nói chung.

Nước uống và sức khoẻ

Để duy trì sức khỏe tốt, dung dịch chất lỏng đưa vào và thải ra khỏi cơ thể cần phải được cân bằng. Mỗi ngày cơ thể cần sử dụng khoảng 2,5 lít chất lỏng trong các loại nước uống và trong thực phẩm, nhất là rau, trái cây…

Đồng thời có chừng 1,5 lít nước mất đi qua nước tiểu, mồ hôi, hơi thở .. nên số lượng này cần được cung cấp bù vào.

Điều hòa nước

Nước cần được liên tục ra vào cơ thể dưới một số cơ chế điều hòa:

a.  Khát nước là dấu hiệu báo động sự thiếu và cần nước của cơ thể. Trung tâm điều hòa cảm giác khát nằm ở bộ phận hypothalamus trong não bộ và giữ vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng nước trong cơ thể. Bình thường, ta uống nước khi cảm thấy khát. Lý do là khi nước xuống thấp, khối lượng máu giảm theo, nồng độ natri hơi tăng cao, trung tâm được kích thích khiến ta thấy khát và tìm nước hoặc chất lỏng khác để uống.

b.  Nước bọt không tiết ra khiến miệng khô cũng là một kích thích để uống nước.

c.  Khi nước giảm, hormon chống tiểu tiện (antidiuretic hormone – ADH) được tuyến yên tiết ra nhiều hơn, thận sẽ tái hấp thụ nước trở lại máu. Ngược lại, khi có nhiều nước thì hormon ADH giảm đi, thận tăng tốc độ bài tiết nước dư.

d.  Một số bệnh về thận hoặc bệnh nội tiết cũng ảnh hưởng tới sự thăng bằng nước.

Các cơ chế điều hòa này đôi khi cũng gặp trục trặc nên dẫn đến tình trạng khô nước (dehydration) với hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra, nhất là trẻ em, người cao tuổi và các vận động viên thể thao.

Ngoài ra, khi natri thải ra nhiều sẽ kéo theo nước và đưa tới khô nước. Ngược lại, hàm lượng cao của natri trong cơ thể sẽ giữ nước lại, làm cơ thể sưng phù hoặc tăng huyết áp.

Uống nước qua nhu cầu cũng đưa t ới tình trạng ngộ độc nước (water intoxication). Chẳng hạn khi giảm béo phì theo chế độ ăn và tăng uống nước, thận không kịp bài tiết nước, nước xâm nhập tế bào, làm mất thăng bằng muối khoáng. Các chức năng tế bào đình trệ, đưa tới kinh phong, hôn mê và có thể chết người.

Uống nước đầy đủ.

Như đã trình bày ở trên, trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cơ thể mất đi chừng

2,5 lít nước. Để cho cơ thể hoạt động tốt, nhiều chuyên gia khuyên là cần uống vào một lượng nước từ 1,5 lít đến 2 lít, nghĩa là t ừ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly khoảng 250 ml. Nhu cầu nước còn lại được cung cấp từ thực phẩm ta ăn vào.

Nước có thể cung cấp trực tiếp từ chất lỏng ta uống hoặc từ thực phẩm ta ăn. Các thực phẩm như rau tươi, trái cây có thể chứa từ 70% đến 85% nước.

Đây cũng chỉ là lời khuyên tổng quát. Vì nhu cầu nước của cơ thể còn tùy thuộc cấu trúc    và        sinh         hoạt  của  mỗi   ngày,  vào  thời   tiết   và   loại  thực   phẩm  ta  ăn. Nói một cách tổng quát thì phải uống nước khi cơ thể cần. Uống nhiều hơn khi bệnh có sốt cao, mất nước, khi thời tiết nóng, đổ mồ hôi nhiều, khi tập dượt cơ thể, khi bị ói mửa hay đi tiêu chảy…

Nước có ở khắp nơi và ta chỉ việc muốn uống là có đủ số lượng chất lỏng cần thiết cho một cơ thể lành mạnh. Ăn cơm đều đặn với các món ăn khác nhau cũng mang đến một số nước đáng kể. Thức ăn quá mặn, nhiều muối nên ta lại càng phải uống nước nhiều hơn cho cân bằng. Nước lạnh mau được dạ dày và ruột hấp thụ hơn nước nóng ấm. Nước uống có thể là nước máy, nước chưng cất hay nước đã vô chai, sữa, nước trái cây, nước súp .. Các chất lỏng như rượu mạnh, bia không được xếp vào nhóm nước uống. Ngoài ra, cũng c ần lưu ý các thức uống như cà phê, trà lúc mới uống có thể làm thỏa mãn cơn khát, nhưng l ại có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể thải ra nhiều nước hơn. Người bị bệnh sỏi thận mà uống nhiều nước cũng giúp sỏi ít tái phát. Bệnh nhiễm trùng đường tiểu tiện cũng mau lành hơn n ếu uống nước nhiều, như một cách để đẩy vi khuẩn ra ngoài.

Khi uống thuốc trị bệnh cũng cần tăng lượng nước uống để thuốc được dễ dàng hấp thụ đồng thời giảm kích thích khó chịu cho miệng và dạ dày.

Nên cẩn thận với các loại thuốc nhuận tràng vì để phân mềm, dễ đại tiện, chúng làm ruột thu hút nhiều nước của cơ thể.

Uống nước

Sáng ngủ dậy làm một ly nước lạnh, vừa tỉnh ngủ lại tốt cho cơ thể sau một đêm không được ngụm nước nào. Đừng quá tin ở ly cà phê buổi sáng vì cà phê làm lợi tiểu, mất nước của cơ thể.

Năm phút sau khi uống là nước đã rời khỏi dạ dày. Cho nên có nhiều chuyên gia khuyên là chỉ nên uống nước mười phút trước khi ăn hoặc hai giờ sau khi ăn chứ không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn. Họ giải thích là uống trong khi ăn sẽ hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến cho sự tiêu hóa khó khăn. Hơn nữa vừa uống vừa ăn, ta sẽ nuốt món ăn chưa được nhai kỹ.

Uống nước chia làm nhiều lần trong ngày chứ không nên uống một lần quá nhiều. Uống nước khi có cảm giác khát cũng cần lưu ý phân bi ệt. Lúc khát ít, miệng hơi khô, chỉ nhấp một chút nước đã th ấy bớt khát. Khi thiếu nhiều nước, cảm giác khát mạnh hơn, đòi hỏi phải có nước vào đến dạ dày ta mới bớt khát.

Thường thường, sau khi uống được 15 phút thì mới thấy đã cơn khát, nên nhi ều người đi ngoài nắng nóng về khát quá, thấy nước là vội vàng uống cả máy ly lớn một lúc, đầy cả dạ dày. Tốt nhất là nên từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước. Quý vị hay thức giấc tiểu đêm khó ngủ thì uống nhiều trong ngày, giảm dần tồi từ 5 giờ chiều, chỉ nhắp chút ít cho khỏi khô miệng.

Ngoại trừ những khi tập dượt hay làm việc nặng nhọc, đổ mồ hôi mất nhiều muối khoáng cần phải bổ sung, còn bình thường thì không nên uống quá nhiều các loại “nước thể thao” (được cho thêm các muối khoáng), vì có thể làm mất thăng bằng giữa khoáng chất và nước trong cơ thể. Nên chia ra uống trước, trong và sau khi tập thể thao, thể dục, đừng đợi đến lúc cơ thể thấy khát cháy rồi mới uống thật nhiều.

Tuổi già với nhu cầu uống nước.

Một số thay đổi trong cơ thể người cao tuổi có ảnh hưởng tới việc tiêu thụ nước:

-    Tỷ lệ nước trong cơ thể giảm tới 15% vì khối thịt giảm, mỡ béo tăng. Về mặt cấu trúc, trong thịt chứa nhiều nước hơn trong chất béo.

-    Vị giác kém, dạ dày thường no đầy khiến người già ít thèm uống nước.

-    Trung tâm điều khiển khát nước bớt nhạy cảm với sự lên, xuống, mất cân bằng nước trong cơ thể nên dù khát các cụ cũng không thấy nhu cầu uống.

-    Chức năng của thận giảm hoạt động nên khối lượng chất lỏng lọc qua thận giảm

theo.

Xáo trộn trầm trọng về nước ở người cao tuổi đôi khi có thể đưa tới bệnh tật, thậm chí tử vong.

Sự mất nước:

Người cao tuổi rất dễ bị mất nước (dehydration)và đây là một trong nhiều vấn đề khó khăn cho sức khỏe của họ. Nếu không giải quyết ngay, họ có thể bị hôn mê, mất trí. Mất nước có thể là vì thất thoát nước quá nhiều, không biết được là minh phải uống nước, hoặc có xáo trộn trong việc tiêu thụ nước.

a) Thất thoát nước quá nhiều

Người già thường hay bị các bệnh như cảm sốt do viêm phổi, nhiễm trùng đường tiểu tiện, tiêu chảy, ói mửa, xuất huyết dạ dày - ruột, đổ nhiều mồ hôi vì thời tiết nóng bức, uống thuốc nhuận tràng mỗi ngày hoặc thụt tháo do táo bón, uống thuốc làm tiêu hao nước như thuốc lợi tiểu…

Đặc biệt là các cụ hay lạm dùng thuốc nhuận tràng để tránh táo bón, nên đều mất đi khá nhiều nước vì thuốc này hút nước từ mạch máu vào ruột giá để làm mềm phân.

b) Giảm cung cấp nước

Giảm cung cấp nước có thể là do bệnh tật di chuyển khó khăn, do kém thị giác không tự lấy được nước uống, nhất là khi sống cô độc không có người chăm sóc chu đáo, do trí tuệ giảm tinh tường, không nhận biết được nhu cầu nước, do tiêu hóa yếu, nhai nuốt khó khăn khiến lượng nước uống vào ít đi, do uống nhiều thuốc với tác dụng phụ làm giảm đáp ứng trước sự khát nước.

Ở người cao tuổi, mức độ cảm thấy khát nước không còn bén nhạy, họ ít thấy khát nước dù cơ thể đã bắt đầu thiếu nước, nên không uống nước. Đôi khi vì không kiềm chế được tiểu tiện, người cao tuổi bèn hạn chế uống nước như một biện pháp để giảm tiểu tiện.

Bệnh tiểu đường là nguy cơ thường đưa tới mất nước ở người già. Lý do là thận sử dụng một lượng rất lớn nước để lọc đường khỏi máu, mà họ không cảm thấy khát nên không uống nước.

Ngoài ra, sự mất nước còn đưa đến thất thoát một số muối khoáng cần thiết như natri, kali và gây ra nhiều thay đổi trầm trọng cho người già.

Khi bị mất nước, trong người thấy chóng mặt, mệt mỏi, yếu sức, nhức đầu, khô miệng, ăn mất ngon, khối lượng máu giảm, tim phải làm việc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của các tế bào.

Nếu không được cung cấp nước, bệnh nhân có thể bị mờ mắt, kém nghe, khó nuốt, da trở nên khô, nóng sốt, hơi thở ngắn và khó khăn, tim đập nhanh, đi đứng không vững, bắp thịt co rút, có cảm giác bồn chồn, bứt rứt, đi tiều nhiều lần, làm kinh phong, hôn mê.

Kết luận: Nước rất cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nước lại có sẵn ở khắp mọi nơi, không phải mất nhiều tiền mới có được như các loại thực phẩm. Đặc biệt với người cao tuổi, nước làm da bớt nhăn nheo, trở lên mềm, nhẵn nhụi hơn, giúp đi đại tiện đều đặn, ít bị nhiễm trùng đường tiết niệu, làm bụng mau no và giúp người già quá mập giảm ký.

Thiết tưởng với những lợi ích như vậy của thiên nhiên ban cho, ta không nên để cho cơ thể phải thiếu nước chỉ vì thiếu sự hiểu biết.

Nước Và Sức Khỏe

(Nguồn sách Dinh dưỡng và sức khỏe)

Nước là một thành phần cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Khi quá nóng, nó có tác dụng làm mát, nhưng cũng giúp ích cho vóc dáng bên ngoài của bạn.

* Buông lỏng để nước nâng người lên

Tắm trước hết là một cơ hội tuyệt vời cu ng cấp cho bạn một khoảnh khắc thư giãn ưu đãi. Giải phóng khỏi trọng lượng và để nước “cuốn đi”, thân thể bớt căng thẳng trí óc trống rỗng và loại trừ được stress. Ðể đạt đến trạng thái thư giãn hoàn toàn, bạn hãy nằm ngửa thẳng băng như tấm ván, chân tay hơi giang ra và, nếu muốn, bạn có thể nhắm mắt lại và để hai tai chìm trong nước nhằm giảm đi tiếng động bên ngoài

Khi cần, hãy gắn mấy cái phao nhỏ vào cổ chân và cổ tay hoặc một dây thắt lưng đeo quanh mình. Nằm như vậy càng lâu chừng nào thì nhiệt độ n ước càng làm bạn dễ chịu chừng ấy. Nhưng ngay khi chớm rùng mình, bạn hãy ra khỏi nước vì khi thân thể trở lạnh nó sẽ co thắt trở lại và bạn sẽ mất tất cả lợi ích của buổi thư giãn này.

*Tự xoa bóp bằng cách tự động

Nước mát là phương pháp làm săn chắc tự nhiên nhất. Khi tắm, bạn có thể làm được một động tác trong khi tắm chỉ nhờ vài thao tác đơn giản. Trước khi xuống nước bạn hãy hít thở vài phút để kích thích tuần hoàn máu. Khi bạn đã ở trong nước, bạn hãy cử động và tự quay người để tạo thành những dòng  nước và dòng xoáy. Sự rung động của nước bảo đảm một sự xoa bóp sâu cho thân thể. Cuối cùng, nếu nơi đó là một nơi mà bạn không cần mang áo ngực, hoặc có mang đi nữa, thì cũng thật tốt trong nước ! Bạn ngâm mình dưới nước ngập đến cổ và tát nước bằng hai t ay vô ngực để bảo đảm một sự xoa bóp nhẹ nhàng và làm săn da.

* Tập luyện cơ bắp với lực cản của nước

Áp lực nước kìm hãm tất cả hoạt động, điều này bắt buộc cơ bắp phải hoạt động gấp hai lần so với trên mặt đất. Tắm là lúc lý tưởng để thực hành một buổi  tập luyện thể dục. Nó sẽ hiệu quả hơn khi thực hiện với lực cản của nước. Ðể làm tăng thêm sức cho đôi chân, đùi, mông và vùng bụng, không gì bằng đi bộ, nhảy rồi chạy trong nước bằng cách giơ cao đầu gối càng cao càng tốt. Ðể tăng sức cho phần thân trên,  bạn hãy xoay chong chóng hai cánh tay về phía trước, phía sau và hai bên, dĩ nhiên là dưới nước. Và nếu bạn muốn tận dụng cơ hội để có được mộït làn da rám nắng tuyệt vời, không gì cản trở bạn làm một vài động tác thể dục trong khi ngồi trong nước ngập đến cổ và không quên xức kem chống nắng trước đó.

* Trên bờ biển

Thuận lợi của nước biển đối với nước ngọt là sự giàu có của nó về muối khoáng và về vitamine : nên không thể thiếu cho sự cân bằng cơ thể. Bạn hãy tận dụng tối đa những lợi ích này. Trước khi tắ m, bạn hãy phơi nắng vài phút để các lỗ chân lông nở ra. Ngâm trong nước ít nhất 10 phút và đừng xả nước. Quấn mình bằng mộït cái khăn để tác dụng của nước biển có thời gian thấm sâu vào da của bạn.

(Nguồn thangmomedia.com)

Nước và cội nguồn sự sống

Ai cũng biết nước là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nuớc tất yếu đến mức độ nào, vì sao nước lại quan trọng và làm cách nào để đảm bảo cơ thể nhận được đầy đủ phần tất yếu đó. Mời bạn cùng tham gia phần trắc nghiệm để hiểu rõ hơn về nước - một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu cho cuộc sống.

Câu 1: Trung bình, nước chiếm 60% cơ thể một người trưởng thành ?

Ðúng.  Nuớc chiếm đến 60% cơ thể của một người trưởng thành. Bên cạnh đó, tỉ lệ nước có trong các bộ phận qua trọng của cơ thê người cũng chiếm phần tối đa: 85% ở não, 80% ở não, 80% ở phổi và 77% ở tim.

Câu 2: Con người cần được cung cấp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để có được cơ thể khỏe mạnh ?

Ðúng. Nước duy trì sự sống trong cơ thể nhờ các chức năng chính của nó. Tuy nhiên, lượng nước trong cơ thể không tự nhiên sinh ra mà lại mất đi hàng ngày do các hoạt động sống của con người. Mất nước có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như: mất tập trung, kiệt sức, sốc nhiệt và tổn thương các cơ quan chức năng sống còn của cơ thể. Chính vì vậy con người cần bổ sung lượng nước hàng ngày để duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và vẻ đẹp hình thức của mình.

Câu 3: Có thể sử dụng bất cứ nguồn nước nào để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày?

Sai. Các loại nước uống chứa chất kích thích hoặc có cồn không hoàn toàn thay thể được nước. Nước uống lợi tiểu có thể làm cơ thể bạn mất thêm nước. Nước ngọt, nước trái cây đóng chai có lượng đường cao có thể làm bạn tăng cân. Theo các chuyên gia, uống 2 lít nước mỗi ngày chính là sự chọn lựa lý tưởng để bạn cung cấp đủ lượng nước cần thiết, giúp thanh loạc cơ thể khỏe mạnh và tươi tắn hơn.

Câu 4: Các loại nước tinh khiết và nước khoáng thiên nhiên đều có cùng một chất lượng như nhau ?

Sai. Nước tinh khiết là loại nước chỉ đơn thuần là H20 vì qua quá trình lọc thẩm thấu, xử lý bằng Ozone… các khoáng chất và vi lượng đã bị thanh lọc hoàn toàn. Nước khoán thiên nhiên như La Vie là loại nước được khai thác từ những mạch ngầm sâu trong lòng đ ất. Với hàm lượng vi chất, muối khoáng bền vững và ổn định, nước khoáng thiên nhiên La Vie là nguồn nước lý tưởng thích hợp cho mọi người ở mọi độ tuổi. Không những vậy, uống La Vie đều đặn mỗi ngày còn giúp bạn có được làn da khỏe mạnh tự nhiên.

(Nguồn laviewater.com)

Tin liên Quan